腿抽筋是怎么回事，女人腿抽筋是什么原因

作者：殷浩

本文首次发表在丁香医生身上(***)的平台上

抽筋有很多种，你是哪一种？

抽筋，又称肌肉劳损，一般是无意识的，没有警告，当神经和肌肉极度兴奋时，导致肌肉过度收拢。

抽筋时肌肉明显收紧，疼痛难以忍受。几秒钟或几十秒钟后会慢慢减轻，吸烟后可能会感到疼痛。

主要包括以下三种类型：

夜间抽筋：包括静态条件下的所有肌腱挛缩，如睡眠或静座。最常见的是老年人和儿童的腿和脚趾抽筋。

抽筋：在选手中很常见，与脱水和体内电解质失衡有关。

症状性抽筋：症状应在器质性病变或中风后遗症患者中发现，多由先天性疾病或神经损伤引起，如癫痫、破伤风、产后肌腱挛缩、儿童热惊厥等。肌肉萎缩和过度兴奋。

抽筋的 6 个原因

1严寒刺激

严寒是抽筋最常见的原因，它能直接刺激肌肉，引起肌肉强烈收缩，血管突然痉挛。

2体弱疲惫

老年人体质虚弱，肌肉力量差，代谢功能下降，会导致抽筋。

对于年轻人来说，抽筋可能是由过度运动引起的，导致肌肉在短时间内不断收集，体内产生大量的代谢废物，晚上肌肉紧张不能改善，会损害腿部抽筋。

3出汗过多

运动时间长，出汗多，体内液体和电解质大量流失。

导致体内低钙、低钾、低镁，大量代谢废物沉积，内部环境混乱，也容易筋挛。

4低钙血症

钙离子在肌肉收缩中起着重要作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋和肌腱挛缩。

老年人钙吸收水平较弱，钙流失显著，儿童和孕妇钙摄入过多。

5部分挤压

如果长时间平躺，将被子压在脚底，或长时间侧卧，将脚压在床边，长时间挤压脚部肌肉，导致肌肉被动挛缩，供血不足。

6血管要素

当动脉发生动脉硬化或血栓形成时，血液循环受阻，导致腿部严寒、麻木和间歇性跛行。

气血不通，代谢物不能及时带走。当它们达到一定浓度时，会损伤肌肉收缩，引起疼痛和肌腱挛缩。

抽筋怎么办？

1脚趾抽筋

要反向走，就是把脚趾向抽筋的反向拉，坚持1 ~ 超过2分钟，就会合理。

2小腿肌肉抽筋

能坐或靠在墙上，双手拉脚趾使脚趾朝上，然后尽量挺直膝盖，用热或软按摩放松紧张的肌肉。

3游水抽筋

先深吸气，按压，然后上下浮动。抓住你的脚趾，把你的手放在抽筋腿的另一边，把它们拉到你的身体方向。用另一只手压下膝盖，伸展腿背，然后上岸按摩休息。

一般来说，抽筋的危害相对较小，早期治疗可立即减少。

如果抽筋发作，就要去医院清除血管和神经器质性病变，以免耽误病情。

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