经前补肾阳经后补血养阴

经期如何吃才能使经血成功清除，同时具有补血养气的功效，恐怕大多数女性都想知道，那到底怎么吃呢？

经期怎么吃才能成功清除经血

月经前补肾阳

月经前一周。如果月经期间没有成功怀孕，血液不常用，这段时间气血已达到饱和，盛极衰竭，阴血瘀滞，气血逐渐丰富，这个阶段不适合阴滋补，因为此时宫血夜现在开始沉积，沉积状态补充，只能使血液更停滞。这时要以补阳重阳为主，要适合阳积极、阳主升、阳主气来调理身体，多吃补肾阳的食材，这样才能在月经期间完全泄出来。

温补肾阳是冬季补品的主要标准。常见食品包括牛肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等。

虾粥：养颜补肾

原料:大豆22、毛豆42、黑豆22、虾42、何首乌3、熟地2、淡酱油1/2汤匙、芝麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

做法

①提前一晚将大豆、黑豆清理干净，放入碗中，加入水和15勺盐，浸泡一晚至澎湃。

②锅里准备沸水，将毛豆倒入沸水中，直到茶汤颜色变绿，然后用冷水浸泡。大豆和黑豆仍在沸水中烫2~3分钟，取出晾干。

③虾被清理干净，过滤干燥，放在锅里稍微炒一下。虾的颜色是红色的。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，用中火煮10分钟，熄火。

④混合所有原料，加入酱油、芝麻油、醋调味料，混合。

功能：补肾强肾，补钙壮骨。

月经期间养阳气

月经期间3~7天。此时，体内气血持续生长达到顶峰，夹胞宫充血下降，经血排出，中医说这是一个排出阶段，应养阳，帮助阴血排出，偶尔吃一些甜点如红豆芝麻粥，也能使宫温暖，有利于经血清除整洁。

红豆芝麻粥

材料：红豆、黑芝麻、稻米。

做法

①将黑芝麻炒至炒锅中，芝麻释放香气即可出锅，用搅拌器破碎后放置备用。

②洗净红豆和米饭后，放入水锅中沸腾，然后用文火慢炖一小时，直到红豆变道酥烂。

③然后在锅中加入糖，准备芝麻粉，搅拌均匀，慢慢煮15分钟。

功能：红豆有助于祛湿健脾，还有助于减脂。持续服用可以清洁肠胃，排出脂肪。黑芝麻补肝肾抗氧化，用米饭煮粥有滋补作用。

月经后期要补血滋阴

月经清洁后至月经中期的排卵日期。月经刚结束，女性子宫相对抑郁，子宫阴血损伤较大，女性缺血，容易阴血不足，气血不足，目前建议重阴，主要补血滋阴，促进体内阴力量的聚集，阴血充足，可充分准备下一次月经。

可以补一点，比如首乌滋补肝阴，川芎活血养血，阿胶滋阴养血。这种补品可以在食物中加入一点汤或烹饪；但从西医贫血的角度来看，其实这不是贫血，不需要补血。

补血滋阴汤

材料：牛肉1斤，川芎5钱，枸杞5钱，大枣10粒，姜片4片

方法：6碗水加材料煮3小时。

功能：牛肉、川芎、枸杞、枣具有补气补血的功能，特别适合寒底和血虚人员补身。

经间期补血补肾阳

二次月经的中间阶段。月经过后，随着体内阴血逐渐增多，气血也逐渐生长，让气血慢慢充盈，在排卵前后实现阴阳平衡，根据中医是阴阳转化。因此，女性向外的阳性兴奋逐渐增加，孕妇可以在这几天分配性生活。饮食上，除了能服用滋阴补血的药物外，还可以用一些补肾阳的食材为下一个月经做准备。

气血充盈，月经规律健康。健康专家指出，如果你认为月经失血较多，那么最好的补充阶段是月经后期；此外，月经饮食要多注意，避免吃辛辣食物，否则会导致月经血量增加，也不能吃冷食，以防止凝血、滞血。还要注意保暖。

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