经期瑜伽动作的好处及方法

每个女生每个月都有那么几日“不高兴”，原因是每次大姨妈来时都会感到剧痛如今推存一种运动能让女性在经期降低疼痛，这种运动方法是经期瑜伽运动，推荐每周训练一次经期瑜伽姿势，做姿势的过程中，配合吸气放松肌肉、推拿内脏，协助缓解孑宫肌肉，缓解经期疼痛。

下边来讲讲这套瑜伽体式的办法：

一、盘坐扭曲，坐姿，两腿盘放，双吸气，臂挺直撑在屁股两边，后背打直，肩部往后开启，双眼目视前方。吐气，慢慢扭曲身体朝向右边，同时左臂随着旋转，左臂挺直，右手放置右边膝盖外侧；

二、二、坐姿曲腿，吸气，平躺在地板上，右腿搭在左腿上边，两腿抬离地板，双手环抱住膝盖，屁股尽量拉高，使小腿面与地板能够平行，吐气，慢慢挺直身体，后背打直，同时略微抬离双脚离地几公分间距。

三、三、抱头坐姿，吸气，坐姿，左脚弯折，左腿脚板紧靠右大腿根部内侧，右脚往后弯折，手臂挺直放置屁股两边，后背打直，肩部往后开启，吐气，慢慢抬起手臂，两手抱住头部后才，上臂撑紧，手肘向两边靠；

四、四、坐姿摆臂，吸气，两腿盘放，两手放置膝盖上，后背打直，肩部往后开启，双眼目视前方，吐气，晃动肩部向左下方歪斜，右手撑地，右臂随头部晃动；五、平卧摆腿，吸气，平卧后背碰地，两手拉住头部后才，手肘往外靠，膝盖弯曲，两脚彻底碰地，大腿面撑直，吐气，晃动两腿朝向身体右边，同时左脚搭放到右脚上边。

经期瑜伽姿势的好处及方法是还有很多，因为我们用心去学，会引发出乎意料的益处，如果能训练好这套瑜伽体式，定能缓解很多女性的经期苦恼。这类非药品的医治对身体是百益而无害的，希望能够帮助到您。

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