月经期女性适合练习瑜伽吗(女人来月经期间可以练习瑜伽吗)

瑜伽如今已经成了女人们健身最爱的运动，练习瑜伽就证明你是走在时尚的序言，还有一些时尚女性为了能放松自己生活，也会选择去锻练瑜伽。尤其是在一些喧闹的城市之中，仅有练瑜伽的时候才能找到一种源于内心的宁静。那样，女人来月经期间能够练习瑜伽吗？

一些适量基本动作是可以的，但是一些用腰腹的能量动作还是少做或是不做好。不然，可能你的经期在四五天快结束时，会返回两三天时，血流量提升，小腹痛，别的动作的危害不会很大。从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮我们清除不适和疲惫，恢复元气，调整情绪，维持内在平静(尽管一般的现象恰好相反)。每个女性在经期身心受影响的水平不尽相同，因而，这些有节奏地练习瑜伽的女士应当培育出一种内在“听觉”，聆听身心所传出信号，并用你直觉来判定今日该不该训练姿势，练什么和如何练习这些，除了自身没有人能替你做决定。

在经期应避免的训练是：

1)防止全部颠倒姿势(子宫位置高过心脏的姿势)，这会影响经期身体动能(apana)往下排毒的自然过程。

2)过度猛烈的易造成紧张和疲惫的姿势。

3)维持过久的站起或均衡姿势。

4)猛烈的后弯姿势如弓式，骆驼式，轮试等。

5)全部腹腔强烈收拢和运动的姿势如，腹腔转动(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6)弹跳。

7)用手臂支撑全身均衡的姿势。

8)防止有难度的姿势或学习新的姿势。

自然，假如月经期间觉得不是很舒服的话，那样索性就要自身彻底地歇息出来，不做一切运动，脑中也不要去想任何的瑜伽体式。如果你感觉自身不做瑜伽不舒服的话，那样就必须得选择一些较为柔和的联系电话，才能够让身体获得放松，不会影响到经期健康。

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