产妇饮食中的误区

产妇饮食里的误区

误区一：产后多食母鸡能强身增乳

依据传统风俗人情，母鸡?特别是老母鸡，一直被觉得营养价值高，能增加体质，增强食欲，促进乳汁分泌，是孕妇必备的健康食品。但科学证明，多吃母鸡不但不能增乳，反倒会有回奶状况。其原因是：产后血液里激素浓度大大降低，这时催乳素便会发挥催奶功效，推动奶水产生，而母鸡体内含大量雌激素，因而产后很多食用母鸡会加大孕妇体里雌激素的含量，导致催乳素功能变弱乃至消退，造成回奶。而公鸡体内含有的雄激素有对抗雌激素的作用，所以会使乳汁增加，这对婴儿的身心健康起到隐性的推动作用。且公鸡含有脂肪较母鸡少，不易造成长胖，宝宝也不会因为奶水中脂肪含量多而造成消化不好、腹泻。因此产后食公鸡对母婴均有益处。

误区二：产后宜多吃红糖

红糖是一种未经精炼的蔗糖，其含铁钙均较白糖高于2倍左右，其他矿物质的含量亦较白糖多。传统中医觉得：红糖性温，有养血、活血、化食的功效，因此长期以来一直被当成产后不可缺少的补品。但近年来的研究发现：过量食用红糖反而对人体不好，因为现在的妈妈多为初产妇，产后宫缩不错，恶露亦较正常。而红糖有活血功效，如食入较多，易导致阴道流血提升，导致不良影响。因此产后红糖不宜久食，食用10多天即可。

误区三：产后不宜食用蔬菜、水果

一直以来人们认为水果、蔬菜较生冷，产后进餐会让胃肠造成负面影响，不宜食用，其实这是一种错误的观点。由于孕妇因为产时失血、生殖器损害及产后喂奶等需要，应获得很多全面的营养，其由来除开多食肉、蛋、鱼之外，瓜果蔬菜也是不可或缺的，应多食用含有大量维他命、大豆蛋白、蛋白质、矿物、钙、铁、碘等瓜果蔬菜以达到营养搭配。如：耦、黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、红枣、桂圆等。但如梨等味道属寒的食材，应少食用，以免造成腹泻等症。

此外，产后并非吃得越多身体康复越快，母乳越好。如疏忽大意，反倒会导致胃肠功能紊乱等症。且孕妇活动偏少，食入过多造成身体肥胖，使妈妈们增加新的困扰。

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