女人睡前绝不能吃五种食物(晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因)
作者：柠檬℃ 更新 ：2022-12-29 12:20:19 女人
一、咖啡碱
大家都知道，含咖啡因食物会损伤神经系统，还具有一定的利尿作用，是造成失眠的常见缘故。
二、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物都是影响睡眠的主要原因之一。辣椒、蒜头、圆葱待会导致胃中有灼烧感，从而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会引起肠、胃、肝、胆和胰工作压力，刺激神经中枢，使它一直处于运行状态，也会造成失眠。
四、有饱腹功效的食物
有些食物在消化过程中会造成较多的汽体，进而产生肚胀感，防碍正常睡眠，如豆类、白菜、圆葱、苞米等。
五、酒水
睡前饮少许酒可以促进睡眠。饮酒过量，它尽管能够让人迅速入眠，但却让睡眠状况一直局限在浅睡期，难以进到深睡期。因此，即便睡的时间很长，醒来后仍会有疲倦的感觉。
除了以上睡前应避免吃的食物外，也须留意：
忌睡前动脑：若是有在夜里工作与学习的习惯，得先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。不然，头脑处在兴奋状态，人难以入眠，时间久了，易产生失眠症。
忌睡前兴奋：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的激动或混乱，因而，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入眠，甚至导致失眠。这时，可用仰卧姿势，两手放到脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将体液吞咽，十分钟后你便进入梦乡。
忌对灯而睡：人睡着时，双眼仍能觉得明亮。如果对灯而睡，灯光会搅乱身体里的自然平衡，致使人的体温、心率、血压变得不平衡，进而使人觉得心神不宁，容易惊醒。
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