哺乳期吃什么下奶多

母乳喂养不但有益于宝宝的成长和发育，同时也可以提高母子之间的感情， 这对宝宝日后健康与性情都有着至关重要的危害。为了让自己的孩子吃到充沛的高质量母乳，有不少孕妇想知道哺乳期吃什么下奶多？下面就为大家介绍。

哺乳期吃什么下奶多

1豌豆

豌豆又称青小豆，味道甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400mg。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、催乳之功效。青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，均可催乳。

2猪脚

猪脚中胶原及钙质的含量是很丰富的，这种物质有很好的催乳功效。最好的吃法就是把猪蹄炖煮几小时，那样所释放出的胶原很容易被身体消化和吸收，同时达到催乳目地。

3茭白

茭白是一种口感好，并且营养高的食物，尤其是其中的碳水化合物的含量也是处于各种食物居首。中医讲茭白性甘冷，具备防烦渴、催乳等作用。

4丝瓜络

丝瓜络是一种中药材，络味辛，性凉，如果出现乳腺炎症，发奶时会肿块，分泌乳汁受阻时，中医会建议把丝瓜络放到高汤内炖煮，能够起到通调胸部气血，催乳和开胃化痰的作用。

5酪梨

酪梨含有有必需脂肪酸，好像ω-3油酸、ω-6油酸和ω-9油酸，这种氨基酸对很多身体的功效是必须的，而且帮助你造成丰富的奶水。

6花生

花生含有大量的卵磷脂及其蛋白，这几种物质能够刺激雌激素分泌，而雌激素增长则可促进乳汁分泌，以达到催乳的效果。提议孕妇采用红皮花生，这样不但能够起到催乳功效，同时也可以改善贫血。

7杏子

杏子里边含有维生素C、A、钙和钾，也拥有重要的化合物植物雌激素，它会调整母亲产乳的激素，增加母乳分泌。

8豆腐

豆腐是催乳效果比较好的一种食物，将豆腐与草鱼一起煲汤食用，不但可以促进乳汁分泌，还能够起到补充雌激素、增强体质等功效。

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