女性月经期间饮食注意事项

月经期是女性特殊的月经期，女性在月经期间抵抗力差，所以女性在饮食上要多加注意！一起往下看。

女性在月经期间有很多地方需要注意，比如饮食不注意很容易引起痛经等不适。那么，女性在月经期间应该注意什么呢？

女士月经期间饮食注意事项

1禁止辛辣刺激性食物。

月经期间，女性感到特别疲劳，消化功能减弱，食欲不佳，因此，饮食应注意清淡易消化，防止酸刺激食材，如山楂、泡菜、醋、胡椒、芥末、胡椒等。

2避免凉性食物，宜吃湿热。

中医认为，血热就行，寒冷就滞。月经期食物生冷，一是阻碍消化，二是容易伤害人体阳气，导致内寒，寒冷停滞，可阻碍经血运行，导致经血少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，月经也不应该吃冷的食物。

月经期饮食应湿热，使用海带、红枣、高梁米、薏苡仁、牛肉、苹果等食物，少吃梨、荸荠、棱角、东瓜、芥末蓝、大麻仁等性、腹泻食物。

3避免缺锌、营养搭配。

铁是身体必需的营养物质。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且对免疫、智商、衰老和能量消耗具有重要意义。月经期间，由于铁的流失较多，吃富含铁的食物至关重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血富含铁，生物活性大，易于吸收和使用；大豆和菠菜富含植物铁，吸收率低。因此，在月经期饮食中要注意营养搭配，多吃动物性食物，以适应月经期铁的独特必需。

女性月经期间不能吃什么食物

辛辣食物

在月经期间，人体的抵抗力相对较弱，所以此时吃辛辣的食物很容易刺激身体，扰乱正常的内分泌。同时，也会导致骨盆血管关闭，加重痛经症状或延长月经期。

此外，子宫也容易受到细菌的侵袭，造成不良损害，导致子宫等疾病的形成。因此，对于味道重的女性来说，她们必须在月经期间控制自己的嘴，清淡饮食。

甜品

甜点含有相当高的糖成分，这种物质可以在一定程度上抑制维生素及其矿物质的吸收，然后有减少肌肉紧绷的作用，缓解子宫收集的关键作用，也可以发挥一定的缓解痛经的作用，但如果盲目吃很多甜点，会混淆正常的血糖平衡，损害体内激素平衡，加剧人体不良反应的形成。

浓茶

浓茶除了具有一定的营养成分外，还具有预防和控制疾病的作用。但女性月经期间的特殊生理因素取决于避免喝浓茶。由于浓茶中咖啡因含量高，刺激神经和心血管系统，令人兴奋，基础代谢加速，容易产生痛经、月经延长和月经血过多。同时，浓茶中的单宁与胃中食物中的铁结合，产生沉积，阻碍铁的吸收，导致严重贫血。

酒

酒具有通经活血的环的作用，月经饮酒也容易导致月经血过多，月经延长，不健康。月经应尽量减少饮酒，最好对酒说NO吧。

食盐

月经前多吃咸的食物对月经不好。如果月经前有很多咸的食物，体内储存的盐和水太多，月经前夕也会出现头痛、部分肿胀、不安、兴奋、易怒等不适，给月经带来苦恼。如果你能在月经前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐和水的摄入，你可以减少或消退上述不适。

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