小米粥的热量是多少大卡

在生活中很常见，只要一点小米和一些水可以煮成一大碗粥，虽然不是很饱，但幸运的是更容易消化，一般肠道不是很好的人建议经常喝小米粥来补充营养。但当你吃的时候，你有没有注意到小米粥的卡路里？让我们一起看看吧。

小米粥的热量 小米粥的热量是多少

以100克小米汤为基准，100克g小米汤热量46（192千焦）。每100克小米粥的热量约为中国营养学会介绍的一般成年人每天需要摄入2%的热量才能保持健康。

小米粥的功效和作用

1助眠

小米汤含有大量氨基酸，其中色氨酸具有调节睡眠的作用，而小米的色氨酸含量是谷物的第一位，服用小米汤可以让人安全入睡，确保睡眠。

2健脾养胃

小米汤对人体胃有明显的调理作用。它能滋润养血，改善胃功能，修复受损的胃粘膜，促进胃液分泌，对人体消化不良、腹胀、腹泻、恶心、干呕等不良疾病也有很好的调理作用。

3促进胎儿健康发育

小米汤含有一定量的叶酸和多种维生素，最适合孕妇，孕妇可以促进胎儿健康发育，也可以预防胎儿智力障碍和侏儒症，除了小米汤还有一些氨基酸，这种物质有一定的胎儿效果，孕妇经常服用可以防止流产。

4补血

小米含有大量的铁，是一种很好的铁补充，服用小米汤可以在一定程度上补充铁，促进血红蛋白的产生，促进血液的形成，预防严重贫血。

5清目

小米汤含有许多谷类食物不含维生素D，这种维生素能促进眼睛内视紫红质的产生，增强眼睛的暗适应水平，同时具有明目的作用。

这里介绍了小米粥的热量。此外，还阐述了小米粥的功效和作用。希望本文能对大家有所帮助。祝你生活愉快，身心健康。

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