在绝经后能补充雌激素吗(绝经后能补充雌激素吗怎么补充)

女性到了一定的年龄就会出现闭经的情况，这是因为卵巢慢慢衰落而致，那样绝经后能补充雌激素吗如何补充？即使是绝经了，雌激素也是要补充的，即然卵巢没法超常发挥，雌激素分泌水准会降低，这时就必须从饮食下手，多吃一些含有雌激素的食物很不错。

从发生闭经的病症逐渐，或是低于60岁以前逐渐激素补充是“黄金时期”，效果最好，尤其是对内分泌系统的好处最明显。60岁之后才激素补充效果有限，太迟甚至可能提升老年痴呆的风险。依据激素补充的效果和效果来定，没有必须的时长。但是不管补充多久，都要按时在医生处查验补充性能和有无副反应。

绝经后雌激素降低，许多女性都会体会到潮热、闹心、尿道和阴道粘膜委缩导致的干燥、疼痛等恼人的感受。骨质疏松、心血管病和老年痴呆也与雌激素降低相关。因此，科学补充雌激素能缓解这些症状，减少心血管疾病、骨质疏松等病症风险。

补充含维生素类食物。维他命存在乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。因为25%的更年期女性身患骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺少，补充钙类食物很有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。培养每日喝1到2杯奶的习惯对避免更年期骨裂很有帮助。多吃含有欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，带有亚麻酸属欧米伽三油酸，其次亚麻籽中所含的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

增加蛋白质类食品，尤其是乳品、蛋、瘦肉、鱼种和黄豆中获取。这种食物能够有效改善更年期不适。适当摄入蛋白质。蛋白质很多存在米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是给予热量由来，过剩则转化为脂肪保存起来。

根据上面的介绍，大家对绝经后能补充雌激素吗都心里有数了。雌激素代谢水准稍低会使一些疾病有可趁之机，这时也是需要保持警惕的，不能心存侥幸。当然只要能够养成一个好的饮食习惯，补充足够的营养，一定可以免遭损害。

- END -