教你如何缓解经期不适教你
作者：天蓝看海 更新 ：2023-01-31 12:11:59 女人
教你如何减轻经期不适
教你如何减轻经期不适
若月经一直迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服食补血的食材。
所说“早来”、“迟来”，系根据本人月经周期来算，不论是28天周期或30天周期，早来5天左右或晚来5天左右，便是生理不顺，表明身体与精神有了不均衡的状况。
在月经前、中、后三阶段，若摄取适宜当时身体情况之饮食，可调女性生理心理上诸多不均，都是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
月经前焦躁不安、便秘、腰疼者，宜很多摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生蔬菜、豆腐等，以调整身体之不均情况。
月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以保持体内热量。这时，甜品可多吃，油性食材及凉性食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃鱼儿及其多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复元气。
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