酸奶的功效与作用,酸奶适合什么样的人喝(美容养颜常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发)
作者：绿竹猗猗 更新 ：2023-03-31 06:34:18
润肠通便
现在人的生活水平获得了很大的提升，生活中有以精粮和动物肉类食物为主，膳食纤维的摄入量严重不足，很多人都有便秘的情况。
酸奶中含有一定量的有机物，能促进胃酸的分泌，对食物的消化有帮助，同时酸奶也有润肠的作用，对便秘有减轻作用。
排毒养颜
常喝酸奶可以护肤、清目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化，利用率高，有益于牙，骨骼。
酸奶里还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于双眼;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发。
酸奶可以改善消化功能，防止便秘，抑制有害物如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因此可防止细胞老化，使肌肤白晰而健美。
降脂
胆固醇是人体血液中是不可缺少的，但是现在人的生活获得了改进，它量多了，这是引起血液病和心血管疾病的主要因素。
酸奶中含有3-3羟-3羟基戊二酸和乳酸，这两种成份都有减少血液里胆固醇的作用。
补钙
尽管牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中含有的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，餐后30分钟到2小时之间饮用酸奶效果最佳。
在夜里血液中钙质比较低，容易引起骨钙质的流失，建议在睡前饮用酸奶，补充钙质，下完更好。
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