三色糙米饭热量那么高为啥还减肥(糙米饭热量高为什么可以减肥)
作者：心淡然如菊っ 更新 ：2023-04-04 13:02:01
在超市里面买了一些糙米，准备夜里在家里煮糙米饭吃，我以前一直都是吃的大米饭，因此在网上看了一下这两种米粉的热量，发觉糙米饭热量更高，可是人们都说糙米饭吃了减肥的，为何糙米饭热量比米饭更高为何还能减肥呢？
饱腹感更强。
每一百克糙米含348大卡热量；每一百克稻米含116大卡热量，从热量上来讲，无疑是糙米饭热量更高一些，可是糙米饭里边的膳食纤维更多，是米饭含量的6倍多，糙米饭里面含有的膳食纤维进入肠道后产生较强的饱腹感，可促进肠道蠕动，提升粪便的水分含量，协助胆固醇等废物开展排泄，并且糙米不好消化，食用糙米后饱腹感会维持一段时间，会减少其他食材的摄入，因此经常食用糙米饭既能改善便秘，又可辅助减肥。
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