每天睡多久才算睡够了 身体感觉睡不够的原因

每日最佳的睡眠时间大约为8个小时左右，有的人总感觉不管睡多久还是困，很有可能是身体健康出现了问题，比如高血压、贫血都有可能让人体产生疲劳感，一旦发现这些症状，应及时就医治疗。

01一、身体感觉睡不够的原因1、环境因素：当人们长期处于嘈杂的环境时，很可能会影响睡眠质量，睡眠质量下降即使睡眠时间充足，身体仍会感觉到十分疲惫，仿佛没有睡醒一样。2、心理因素：心理压力过大、焦躁、烦闷、抑郁等情绪对睡眠都有或多或少的影响，即使一整天都躺在床上休息，睡眠质量提升不上去身体也无法得到真正的休息。3、躯体因素：如果人体本身患有慢性疲劳综合症、免疫力下降、病毒感染等疾病，就会有失眠、睡觉不安稳、全身乏力等症状，这是睡觉无法改善的。4、药物因素：有些药物对身体会有催眠的作用，比如我们日常食用的感冒药，这些药物会导致病患发生睡眠不足的情况。5、疾病因素：高血压、缺铁性贫血、甲状腺功能减退都是嗜睡的主要原因，当身体患有这种疾病时应立即就医检查。

02二、身体感觉睡不够的解决办法1、保持规律的生活习惯：长期睡眠不规律就会让人体生物钟紊乱，尽量养成早睡早起的优良习惯，避免因长时间熬夜引起的健康问题，只有身体得到充足健康规律的休息，才会精神百倍。2、用温水泡脚和喝温牛奶：长时间睡眠不足可以在睡觉之前用温水泡脚，疏通全身血液，缓解身体的疲劳感，温牛奶可以让人体更好更快的进入睡眠状态。3、利用中药调理身体：长期睡眠不足也是一种疾病，如果一些非医疗手段无法缓解，可以利用中药进行调理。

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