跳远爆发力怎么在家练（跳跃时最好戴上护腿,小心划伤小腿）
作者：百科火 更新 ：2022-02-20 10:11:50
1.从最简单的蹲跳开始。双脚张开，与肩同宽。然后，手臂向上摆动，驱使身体向上跳跃。跳起来后，收起双腿，收起腹部，重复练习。2.最古老的方法：蛙跳。但不是蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意连续跳跃，中间不要停留。自己把握跳跃距离，不要急于求成。一般在20岁~30米左右。3.最愚蠢的方法，但最实用的方法：跳台阶或楼梯。一开始你会感到害怕，但只要你跳起来，你就会发现这并不难。跳跃时最好戴上护腿，小心划伤小腿。4.休息时间可以使用垫脚趾的简单动作来增强踝关节的韧性和力量。
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