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苦菊熟吃做法（苦菊炒三子,大火翻炒至苦菊和三子变软,少许鸡粉调味）

作者：百科火更新：2022-02-20 10:30:12

最佳答案食材：苦菊300克、馓子100克、油适量、盐3克、鸡粉2克。做法：苦菊掰开洗净控干水分，馓子截成长段。锅中倒入油烧热后，加入苦菊翻炒。放入馓子，转大火翻炒，加入食盐。翻炒至苦菊和馓子变软，加入少许鸡粉调味即可。

配料：苦菊300克，三子100克，适量油，盐3克，鸡粉2克。

苦菊炒三子：

1.将苦菊掰开洗净，控制水分，将三子切成长段。

苦菊熟吃做法（苦菊炒三子,大火翻炒至苦菊和三子变软,少许鸡粉调味）

2.将油倒入锅中加热加入苦菊翻炒。

苦菊熟吃做法（苦菊炒三子,大火翻炒至苦菊和三子变软,少许鸡粉调味）

三、然后三子翻炒。

苦菊熟吃做法（苦菊炒三子,大火翻炒至苦菊和三子变软,少许鸡粉调味）

大火翻炒几次，加盐。

苦菊熟吃做法（苦菊炒三子,大火翻炒至苦菊和三子变软,少许鸡粉调味）

5.大火翻炒至苦菊和三子变软，加入少许鸡粉调味。

苦菊熟吃做法（苦菊炒三子,大火翻炒至苦菊和三子变软,少许鸡粉调味）

苦菊中的营养元素

苦菊富含钙、磷、钾、锌、铜、铁、锰等矿物质。g苦菊嫩叶钙含量66mg,钾含量为180mg，铁含量为9.4mg，锌含量为0.86mg，磷含量为41mg，此外，它还含有微量铜、锰和其他微量元素。这些营养物质是人体必不可少的营养物质，对人体健康有重要影响。苦菊作为一种天然的巨大营养物质库，是我们首选的营养物质补充来源。

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