仰卧起坐标准（仰卧在地面或体操垫上,双腿弯曲膝盖,一人压住受试者的脚）
作者：百科火 更新 ：2022-02-20 10:46:30
仰卧起坐标准：仰卧在地面或体操垫上，双腿弯曲膝盖，大小腿成直角，双手交叉在胸部，另一人压住受试者的脚。坐着时，肘部触摸膝盖，仰卧时触摸肩胛骨垫。
注意事项：
1.呼吸方法:向前收缩时吸气，回落时呼气。
2.脚:脚与臀同宽分开，平放在地上。
腹部：在整个动作过程中保持腹肌持续收缩。
4.头部:头部和躯干保持正直。
5.手:手不要在脖子后面交叉，把空拳放在耳朵后面，或者把手放在胸前。
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