干果有哪些（干果有栗子、榛子、腰果、核桃仁、瓜子、甜杏仁、夏威夷果等）
作者：百科火 更新 ：2022-02-21 01:10:06
干果有栗子、榛子、腰果、核桃仁、瓜子、甜杏仁、夏威夷果等。
干果，即果子外果皮完善后为干躁情况的果实。干果又可分为裂果和闭果，他们大多数营养丰富。普遍的干果有很多，例如栗子、锥栗、霹雳果、榛子、腰果、核桃仁、瓜子、松仁、甜杏仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、榧子、白瓜子、南瓜子、花生仁、扁桃仁、夏威夷果等。
干果除含有蛋白和人体脂肪外，还带有很多的维生素E、叶酸片、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，但每日摄取要控制，因干果还带有一定的植物油脂，太多干果植物油脂的摄取于身子无利。
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