运动后可以吃水果吗（可以,但不可以立刻吃_健康频道）

作者：百科火更新：2022-02-21 01:21:43

最佳答案可以，但不能马上吃。因为运动时身体的交感神经系统是兴奋的，胃肠蠕动受抑制，马上吃水果可能导致一些消化不良造成的胃痛等情况。运动后休息20-30分钟，交感神经兴奋性降低后提倡吃一些水果，因为水果含有糖份、无机盐、维生素等许多营养物质，正是身体在运动后缺乏的，所以应该补充。

可以，但不可以立刻吃。由于健身运动时身体的交感神经系统是激动的，肠胃肠蠕动是受抑止的，立刻吃水果很有可能致使一些消化不好导致的胃痛等状况。运动后假如歇息20-30分鐘，中枢神经的兴奋减少之后，此刻是倡导吃一些水果的，对身体有十分多益处，由于水果带有糖分、碳酸盐、维他命等很多营养元素，这恰好是身体在运动后欠缺的，因此应当去填补。运动后补充水果时要依据身体的状况选择水果，例如为了更好地减肥瘦身去运动，就不必吃糖份太高的水果，可是包含iPhone、香蕉苹果等水果全是运动后补充维生素很好的食材。

健身运动时身体内的糖、蛋白、脂肪燃烧造成很多肌酸，让人觉得到浑身酸疼。这时血夜的PH值也偏酸，应当吃一些碱性食物，而水果刚好是碱性食物，即使是杏、沙果、青柠檬等囗感十分酸的水果，他们也是碱性食物，因此运动后可以安心吃水果，可以中合身体内的肌酸，消除疲劳，使人体更快修复，有益身心健康。

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