孕期需要补充dha吗

孕期一定是必须补充DHA的。孕妇补充DHA是自身的需求，也必须满足胎儿的需求，胎儿大脑发育所需的DHA是靠孕妈获得的，为确保将来饲养新生儿的母乳质量，要尽早补充DHA。孕妇从4个月起就可以稍微补充DHA，能够宜多吃DHA的食材，还可以补充DHA营养品。怀孕期补充足量DHA，宝宝的智力水平会更高。

孕期补充dha的作用

1推动胎儿脑部发育

DHA是人体大脑的主要组成成分，占大脑脂类约10%。能提升胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，推动婴幼儿的脑部发育，DHA欠缺时会危害大脑发育。

2推动胎儿视力发育

DHA是视网膜的光受体关键构成部分，且参加视神经代谢，对视网膜光泽细胞的成熟有重要意义。能起到维护视网膜，提升视网膜对光的敏感性的作用。孕妇补充DHA可帮助胎儿的视力发育。

3降低产后抑郁

孕期补充足量DHA，有益于降低产后神经衰弱的及抑郁症的产生。欠缺DHA也影响宝宝发育，造成宝宝产生情感障碍、行为异常。

4预防早产

孕期补充足量的DHA能将孕妇的怀孕期均值增加1.6到2.6天，对有早产风险的女性有增加怀孕期的作用。还能够推动宝宝的智力发展，减少孕妇早产风险。

5对肌肤有保湿功效

孕妇吃DHA还能对皮肤有保湿及抗衰老作用。DHA可以通过推动表皮的升级和提升它不透水性来重组皮脂屏障功效，提升外皮含水量，推动神经酰胺生成，提升皮肤屏障功效，降低水分流失。

孕妇补充dha最佳时间

1怀孕第3个月逐渐补充DHA，能够补充到7个月。假如目前孕妇没有别的禁忌的情形下，还可以补充到闭经的9个月上下。

2孕中晚期，也就是孕20周后，到胎儿出生后6个月内，补充油类DHA产品。鱼油类DHA产品在孕中晚期至胎儿出生后6个月内服食效果最佳。由于在这个时候是胎儿大脑中枢的神经元瓦解和成熟最快的阶段，更是对DHA需求量最大的阶段。

3孕晚期，也就是孕28周后至胎儿出生后6个月内，补充a-亚麻酸营养品。在孕晚期至胎儿出生后6个月内，孕产在这个时候，可利用母血中的a-亚麻酸生成DHA，再通过血夜或奶水运输给胎儿。

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