晚上吃苹果有什么好处和坏处

苹果气味芳香，味道甘甜，营养丰富，是生活中男女老少都喜爱吃的水果之一，但吃苹果也非常讲究，尤其是食用苹果的时间，很多人选择晚上吃苹果，但不知道晚上吃苹果也有好有坏，下面就详细为大家介绍晚上吃苹果有什么好处和坏处。

晚上吃苹果有什么好处

1润肠通便

苹果富含纤维素、有机酸等营养成分，吃完晚饭后适量吃些苹果，可促进胃酸分泌，加快食物的消化，增加肠胃蠕动，提高粪便中的含水量，起到很好的润肠通便功效。

2调节情绪

苹果自带有一种特殊的果香味，这种芳香物质能让人心情愉悦，起到舒缓情绪的作用，对于晚上思绪较多，心情不好的人来说，吃一个苹果有利于情绪的调节，缓解不安、焦虑、难过等不佳的心情状态。

3避免生病

在当今很多的医药学临床实验中，都发现苹果事实上是食品药品同宗的好产品。因为大家都发现了，苹果皮里面的营养元素很多种多样，在这其中包含了物化学物质，如黄酮类化合物、多酚类物质这种，这类化学物质对于避免心脑血管疾病、避免哮喘病、糖尿病患者有很大的帮助。

4美容养颜

苹果中的维生素C、E和B族含量都很高，其中维生素C、E具有抗氧化功能，可降低皮肤氧化和抵抗自由基对皮肤的伤害，有美白、嫩化皮肤的作用，而B族维生素具有缓解皮肤粗糙等问题的功效，因此晚上吃苹果对肌肤也有很大的益处，长期坚持可起到美容养颜的效果。

晚上吃苹果有什么坏处

1口腔有异味

由于苹果中有很多的糖分，吃了后会让这种糖分粘在口腕內部和牙上，如果不立即刷牙和漱口清洁，这种糖分就能转换成病菌，散进入刺鼻的味道。

2引起肠胃不适

如果晚餐本身就吃的很饱了，还继续吃一个苹果或在睡前吃很多苹果的话，便会加重肠胃负担，出现腹胀、腹痛、消化不良等肠胃不适症状。

3影响睡眠

晚上睡前吃一个苹果还可能影响人的睡眠质量，因为本身睡觉的时候肠胃是要进入休息状态的，如果此时还吃苹果，大脑接受了食物的讯号，精神又会亢奋一段时间，同时还会让肠胃又开始工作，从而加重肠胃负担，影响睡眠。

看完上文的介绍后，相信大家对已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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