快速提高免疫力的方法(高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力)

作者：百合的盛世恋更新：2022-12-20 07:58:21 健康百科

1多饮水：提高免疫力的重中之重是要多饮沸水，那样能使鼻腔和口腔里的粘膜维持潮湿;多饮水还能让人觉得清爽，活力四射。

2好睡眠：高质量睡眠能促进身体造成多一些睡眠因素，睡眠因素能促进白血球增加，同时提升肝部的祛毒能力，进而能够解决进入人体细菌和病毒。因而，高质量睡眠可有助于提高身体免疫力。

3要减压：科研证据表明，漫性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或小孩大喊带来的压力相反)能大大降低免疫系统抵御病症的能力。如果长期处于极端压力下，会导致当然杀手细胞总数减少，凶手T淋巴细胞活动性减少，巨噬细胞活动减少，免疫反应减弱。

4常喝茶：要常喝茶。美国科学家发布了一个定量发觉：茶中名叫“茶氨酸”的化合物能够使人体抵挡感染的能力提高5倍。茶氨酸还能激发人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋天推荐喝青茶和绿茶。

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