便秘吃什么才能通便

便秘对患者危害是非常大的，不但会危害病人的身心健康，也会给病人带来很大的精神压力，医学上除开根据用药治疗以外，也可以通过调整饮食的方式去促进排便，下面我们来看看便秘吃什么才能润肠。

便秘吃什么才能润肠

1香蕉

香蕉（熟香蕉）含有的大量水溶纤维材料，能够引起高渗性的胃肠液分泌，同时将水份吸咐到固态部分，使大便变软而易于排出。

2菠菜

菠菜含有的营养成分十分丰富，其中含有的独特物质可以有效的清除人体肠胃里的一些湿毒，并且能预防便秘，让人光彩照人，被称作肠胃热毒的“清理工”。菠菜含有大量植物粗纤维，具备推动肠道蠕动，润肠通便的作用。

3黑枣干

黑枣干含有丰富的膳食纤维，每 30g 的黑枣干就能提供身体 2.2g 左右膳食纤维，可帮助肠道蠕动、促进消化并改善便秘，此外，黑枣干含有的山梨糖醇这一成分，被专家认为有将水分带到肠道的作用，对大便也很有帮助。

4火龙果

火龙果有防止便秘、推动眼睛保健、提升骨质密度、可降血脂、降血脂、降血脂，帮助细胞膜形成、预防贫血、降胆固醇、皮肤美白防黑斑的作用外，还具备消除重金属中毒、抗自由基、防老年病损、减肥、润肠滑肠等作用。

5荸荠

荸荠生吃寒凉比较明显，关键具备清热化痰、润肠通便的作用，适宜于有咳嗽痰黄、喉干口干、咽喉疼痛、排便热结等不适的病人服用。

6桑葚

中医讲，桑葚味甘酸，性凉，具备补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的功效，能有效防止便秘。当代研究还认为，桑葚具备调节机体免疫作用，推动造血细胞生长、降血脂、养肝等几种功效。

上边便是给大家介绍的便秘吃什么才能润肠基本知识，期待今天分享内容能够帮到大家，祝你生活愉快，身心健康。

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