瑜伽的含义就是能使人修身养性

瑜伽的内涵便是能使人修养身心，锻练身体柔韧度，提高身体素养，随后可能有减肥还有一部分减缓衰老的功效。

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派系中的一系，探索“梵我合一”的道理和方法。而当代人所称的瑜伽则通常是一系列的修身养心方式。

瑜伽的前提建立在古印度哲学上，几千年来，心理、生理和精神里的戒条成为了印度文化中的一个重要构成部分。

瑜伽姿态应用古老而易于把握技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种做到身体、内心与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

器械

瑜伽球

瑜伽球又称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的体育运动工具。材料多是由柔软PVC材料做成，当人体与其接触时，内部充气的健身球会均匀的轻抚人体接触位置进而产生按摩作用，这有利于加快血液循环。瑜伽球的动作编辑是针对腹腔、后背、腹部等主要位置，练习时要配合迟缓，有节奏的呼吸进行伸展、挤压等动作，令肌肉得到很好的推拿，放松，燃烧脂肪的作用，同时又是一种提升专注能力，缓解精神压力，增强四肢和脊柱的承受的体力。

规范标准

一、暖身很重要。不必一开始就做高难度的动作，以免引起运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，由浅入深，防止身体受到惊吓。

二、练习时，一定要保持室内相对清静，空气一定要流通。不要在过软的床上训练，准备一个瑜伽软垫，随后穿着睡衣，赤脚训练。

三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，严格按照光碟的动作进行，练习者可以记得多少动作就做多少，动作顺序并不是一成不变的，应当无拘无束，只需保持呼吸的稳定和心态的平静就能。

四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应当觉得心情的愉快而非身体酸累，乃至痛楚。

五、练习瑜伽一定不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只会在你心情好、身体感觉好、时长空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

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